Doba Covidová a jej vplyv na naše duševné zdravie...

Wednesday, February 03, 2021

 Ahojte kamoši! Už na instagrame som hlásila, že tento článok bude zo série motivačných a taký echt pozitívny, lebo toho negatívneho sa okolo nás deje toľko, že na to netreba nijak zvlášť upriamovať pozornosť. Outfit k článku je adekvátne ležérny, veď koniec koncov na výlet do prírody, či sedenie na gauči ani nič iné nepotrebujeme. Bol fotený pár dní dozadu, keď ortuť teplomera siahala do nebies a pripomínala skôr začínajúcu jar ako polovicu zimy. Môžete sa aspoň inšpirovať, čo na prechádzku zajtra, keďže má byť zase pekne teplúčko, ale nie aby ste si na to zvykli. Predsa len je stále iba začiatok februára.

Outfit na nedeľnú prechádzku s deťmi aj bez...

Celý look je z kúskov z neslávne známeho HMka, na moju obhajobu poviem iba toľko, že ten sveter priatelia ste na blogu mohli vidieť už pekné 4 roky dozadu. Takže nie, kúsok z fast fashion reťazca nemusíte po 3 mesiacoch vymeniť za iný, pokojne vám pri rozumnom výbere poslúži aj roky rokúce a potom ho na swape či bazáre môžete posunúť ďalej. Farebnosť sa nesie v mojich obľúbených zemitých farbách a perfektne sa hodí k tomuto zimnému koloritu. Topánky som mala po prechádzke ako prasa, ale úprimne, moje staré trekové, ktoré za normálnych okolností do lesa a k jazeru nosím by ste tu vidieť nechceli. Ochránila som teda vaše zrakové vnemy a môžme smelo prejsť k nápadom ako si udržať duševnú pohodu v týchto náročných časoch.

Ako si zlepšiť náladu, keď som single...

Asi vám je zrejmé, že tu budem silno fantazírovať, lebo single nie som, ale úprimne, keby som bola, tak do duševnej pohody by ma zaručene priviedli tieto činnosti:

  • videohovor s kamoškami pri pohári vínka, čaju, kávy, miešaného drinku
  • jóga, hiit tréning, skrátka akákoľvek pohybová aktivita online, či beh po mojom okolí
  • obľúbená kniha, motivačná literatúra, niečo o upratovaní, prípadne niečo, kde by som sa naučila nejakú novú zručnosť
  • aromaterapia, hudba a dobrý film či seriál, sa stavím, že všetky už máte aj Netflix aj HBO, že hej?
    • tak moje obľúbené na dobrú náladu boli LUPIN, EMILY IN PARIS, VIRGIN RIVER, GRACE and FRANKIE, BRIDGERTON a kopec iných :)
  •  och a kúpte si kyticu kvetov, garantujem vám, že stále keď sa na ňu pozriete, tak sa vám zlepší nálada, ja som si jednu objednala a keď vyzerala, že voda jej už nepomôže, tak som ju porozdeľovala do 3 menších váz a ten eukalyptus mi tu bude ešte dlho rozvoniavať, to mi verte

Ako si zlepšiť náladu, keď sme dvaja...

Toto je pre mňa trošku menšie sci-fi. Keď ste dvaja a nie ste limitovaný starostlivosťou a vytváraním programu pre deti, prípadne online výučbou, tak je to ešte viac easy, veď vieme, že vo dvojici se to lépe táhne, že áno. Tak tu je zopár zlepšovačov nálady pre dvojicu:
  • každý deň si nájdite čas na funny aktivitu vo dvojke - spoločenské hry, u nás sú obľúbené pre dvoch SAN JUAN, CARCASSONNE, OSADNÍCI Z KATANU, CACAO alebo úplne fungujú aj žolíkové karty
  • filmy a seriály fungujú aj pre páry samozrejme, to pokojne odkukajte od singláčov a rovnako akýkoľvek šport či prechádzka vo dvojke, choďte na bike, korčule, bežky, všetko podľa toho kde na SVK sa nachádzate
  • vaňa vo dvojici tiež nie je na zahodenie, vonná soľ, kopa peny a ďalej už viete ako...
  • jedlo, ó áno, to dokáže povzniesť náladu, keď sa vám nechce chystať, vyskladajte si z donášky brunch, koláče sú MUST HAVE

Ako si zlepšiť náladu, keď máte full pack...

Gratulujem priatelia, keď sa nachádzate v tejto kategórii, tak ste vyhrali JACKPOT. Nielenže na vás vplýva všetko, čo aj na kategórie vyššie, ale ešte máte mini, midi alebo maxi ľudí, čo sú od vás závislí a tak je nájdenie času na zlepšenie náladičky trošku náročnejšie. Nie však nemožné, tak poďme na to milé mamičky:
  • time manažment je pre vás kľúčový, nebudem tlačiť na pílu, ja si dokážem uchmatnúť čas pre seba, keď menšie dieťa spí a staršie sa hrá samo, ale taký luxus nemajú pracujúce mamičky a ani tie so školopovinnými deťmi - čiže 1-2x do týždňa si nájdite aspoň hoďku na niečo, čo vám robí radosť
  • víkendy si zmeňte klímu, ak celý týždeň pracujete, kontrolujete online výučbu, tak víkend stavte na spoločenské hry, pobyt v prírode a relax
  • stále platí, že pomáha domáce SPA, aromaterapia, vytancovať sa do dobrej nálady - 5 minút blbnúť na vaše top songy denne vám zmení život
  • vykecajte sa s kamoškami, pravdepodobne to majú rovnako a verte, že zdielanie pomáha
  • Netflix a HBO sú spása, ak pri knihe večer zaspíte do 2 minút :)

A teraz ešte ULTIMÁTNA RADA pre všetky skupiny, ktorá vám časom prinesie do života veľa radosti. Každý večer si prejdite daný deň, zamerajte sa na veci, ktoré vám zlepšili náladu, za ktoré ste vďačné a POVEDZTE TO NAHLAS. Táto aktivita upriamuje pozornosť na pozitívne zážitky, ktoré ľahšie zabúdame.

Och a ešte jedna vec, ak vás správy rozčuľujú a deprimujú, tak ich prestaňte sledovať. Budete prekvapené o koľko jednoduchší bude váš zivot. Správy su zamerané na všetko možné negatívne a to vám teraz rozhodne nepomôže. Veľa zdaru ženy, viem, že to dáte!

A ešte jedna pravda, aby ste si nemysleli. Ani ja ani nikto na svete nemá každý deň super skvelý, ja sa tiež za čas opustím, ale dôležité je neopúšťať sa príliš dlho a ak už ide o vážny depresívny stav, tak vyhľadajte odbornú pomoc.

You Might Also Like

0 komentárov

Like me on Facebook

My favorite

My favorite